قد تؤثر ممارسة التأمل بشكل يومي على صحتك بعدّة طرق. فقد ثبت أنّ التأمل يلعب دورًا كبيرًا في تقليل التوتر والألم والضغط العصبي كما يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة. تتمثل أهمية التأمل في أنه يزيد المادة الرمادية في الدماغ والتي تحتوي على أجسام الخلايا العصبية.

وبمجرد التعرف عليها، يروج الكتاب لاتخاذ تدابير استباقية، قد يكون ذلك عن طريق التخلص من الأجهزة الرقمية لفترات محددة، أو تحديد فترات استراحة منظمة، أو حتى إعادة ترتيب مكان العمل.

إنَّ تقليل مصادر الإلهاء هذه ليس بالأمر السهل؛ فرغم أنَّ الأمر يبدو بسيطاً، إلَّا أنَّك بالتأكيد ستجد صعوبة أكبر في التعامل مع الأشخاص كزميل العمل أو الطفل أو شريك السكن بهذه الطريقة.

يتناول الكتاب بعمق كيف يمكن للانشغالات اليومية، سواء كانت انقطاعات رقمية أو انشغالات ذهنية، أن تقلل بشكل كبير من كفاءة الشخص وفعاليته.

يمكنك ذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر. فيما يلي بعض الأطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز:

اطلب من أهلك عدم إزعاجك: مقاطعة الأهل لك أثناء الدراسة بالمناداة المستمرة يشتتك ويفسد كتاب قوة التركيز الذهني لك حالة التركيز التي تسعى جاهداً لتحقيقها، لذا اطلب من أهلك عدم مناداتك لطعام أو لأي شيء خلال مدة ساعتين مثلاً ريثما تأخذ استراحة.

يُوضح الحديث داخل الكتاب أنه بينما يمكن توسيع أو اكتساب الموارد والشبكات والمهارات في الغالب، فإن الوقت هو الثابت الوحيد الذي يبقى محدودًا.

من خلال ذلك، يبرز الحقيقة أن النجاح، سواء كان ماليًا أو شخصيًا أو مهنيًا، يبدأ بتحديد الهدف بوضوح.

وفي هذا السياق، فإن التكيف ليس فقط عن التغييرات على المدى القصير، ولكن عن تطور منهجية ونهج الفرد متماشيًا مع تيارات التغيير الأوسع.

تطوير مهارات التفكير، فضلًا عن تعلم مهارات جديدة، مثل الرسم، والطبخ، أو تعلم لغات جديدة، لِما لها من أثر في زيادة التركيز والتقليل من التوتر.

مُشتتات داخلية: تسيطر على البعض في هذه الحالة مجموعة من الأفكار الناجمة عن القلق حِيال أمرٍ ما، ما يسلبهم قدرتهم على التركيز فيما يستوجب عليهم فعله.

محتويات المقال (اختر للانتقال) ما الذي يضعف التركز؟ طرق زيادة التركيز في الدراسة طرق زيادة التركيز الذهني أغذية ومشروبات لزيادة التركيز كيف أتمرن نور الامارات على التركيز! المصادر و المراجع ما الذي يضعف التركز؟

أخذ استراحة من العمل أو الدراسة عند الشعور بانخفاض مستوى التركيز.

كما يناقش الكتاب كيفية التحكم في الانتباه، وتحديد الأولويات، والتخلص من التشتّت الذي يمنع تحقيق النجاح.